[...] niż do wszystkich walk z JDSem czy z ostatniej z Brownem. To, że Werdum mu doj**ał to tylko o nim dobrze świadczy a to całe "sea level Cain" to najśmieszniejsza wymówka z jaką się spotkałem jeśli chodzi o MMA. Ja stawiam na Velasqueza, ale jak przegra to się nie zdziwię (oby obalenia i gnp wybrał a nie stójke). Kibicuje Cainowi, ale jak [...]
Nie ma konieczności wykonywania martwego i przysiadów po 2 razy w tygodniu da się tak trenować aby tego nie robić. Natomiast podział na siłę i hipertrofię ja bym zostawił jak będziesz bardziej zaawansowany
No na pewno coś pokażą, ostatecznie jakiś tam wynik na papierze się drukuje. Chciałem tylko Wam pokazać różnice pomiędzy tym co się robi a tym jak to się powinno robić.
[...] dniach całkowitego odpoczynku (15 - 18) kolejne dni są z lekką aktywnością. W poniedziałek wpadło podciąganie na linie + stability. Lina idzie coraz lepiej, wprowadzę chyba jakieś trudniejsze warianty - bez nóg itp. Wtorek wolny W środę lekkie bieganie - 2,07 km w 12:09. Kuzyn polecił mi książkę "Sztuka szybszego biegania", bardzo fajna książka, [...]
[...] nie mogłem jej wyprostować. Po stosowaniu maści ból przeszedł po tygodniu i ręką wróciła do formy. Teraz natomiast zauważyłem że mój biceps a dokładnie prawa strona jest jakaś dziwna. W dodatku przy podnoszeniu hantla ze skrętem przechodzi prąd w żyłach aż dochodzi on do palca wskazującego i staje się to niekomfortowe, a przy normalnym [...]
Jak długo jużtrwa redukcja? Jak wygląda dieta, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ją do wglądu. Interwały robiłabym w DNT, tabatę dpuśc, nie dawaj na maxa aktywności, skoro masz siłowy ile razy? 3? To nie chodzi o to by robić w każdy dzień coś...regeneracja też jest istotna. Jak [...]
Czytając tak bezsensowne plany jak ten zastanawiam się, skąd wy je do diabła bierzecie? W dobie takiego dostępu do informacji gdzie w mig można znaleźć miliony gotowców Ty wymyślasz robienie na przemian siły i dynamiki, gdzie nie robisz w ogóle barków, dynamikę rozumiesz przez 7x30 martwego, robisz milion zbędnych wyciskań i p******etów. Chcesz [...]
[...] 1-8 50mg e2d. Mialem ciagnac do 12-14tyg. Jednak wypadl mi wyjazd i pekla mi fiolka wszystko sie wylalo pomimo, ze zabezpieczylem dobrze. Tydzien musze zostac i nie mam tu jak sobie ogarnac. Wczoraj mialem kuc a dzis jest juz 3 dzien. Mam przy sobie 5000 iu hcg. Nie wiem co robic, zeby bylo dobrze. Prosze o podpowiedz bo sie troche martwie..
[...] świrowanie się robi z tymi badaniami. Towar się bije dla efektów a widzę tutaj się bije dla wyników, który wyższy ten jest kozak a forma i tak u większości z dupy jest. Ja robię badania po odbloku żeby zobaczyć co i jak się ma. A tak to po co mi to robić, znam organizm, widzę/czuję co się dzieje więc robić dla popisu wyniki to lekka przesada już.
[...] że w Twojej głowie interwał = zajazd to już nie mój problem. interwał równie dobrze może wyglądać tak: 20s lekkiego truchtu / 40s marszu - i co, nie da rady? na pewno da. jak nie ograniczy słodyczy do zero to ciężko będzie o jakieś dobre efekty, a o to w tym chodzi, bo efekt napędza na redukcji, psychika. to, że wcześniej ktoś coś robił , nie [...]
[...] miarki) +100 g płatków owsianych czasami jest to 200 g twarogu półtłustego + chleb. Moim zdaniem chyba jem za dużo węgli i tłuszczy a że jestem amatorem to do końca nie wiem jak to wyliczyć itp i jeszcze jedno posiłki 2-3-4 to oczywiście podałem ryż i kurczaka tylko dla przykładu często używam zamienników jak indyk,wołowina,ryby,kasze,zieminaki [...]
[...] Fat? A może to połączenie ww prostych i fatu? A czym są slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie podlewać. No właśnie to połączenie jest zabójcze... bo co innego zjeść jednego czy nawet dwa batony [...]
[...] 100 uczestników) ostateczny termin składania zgłoszeń drogą elektroniczną upłynie w czwartek 6 kwietnia , i już po tym terminie lub po osiagnięciu planowanych 100 zgłoszeń jak również w dniu zawodów nie będziemy przyjmować nwych zgłoszeń do udziału , a jest to podyktowane tym że biorąc pod uwagę czas jaki był na zgłoszenia , oraz to że nie [...]
Brakiem zakwasów nie musisz się martwić, organizm szybko się adaptuje i potem zakwasy wcale nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Tzn jakiś mały dyskomfort by się przydał ale nie licz że zawsze po treningu nie możesz wstać z łózka :D . Co do gainerów to ich dawkowanie jest uzależnione od tego ile kalorii brakuje ci w diecie. Jednak dla mnie [...]
[...] trening polecilibyście na nowy rok? FBW nie chce robić bo mi się znudził już bardzo. Z jednej strony zależy mi bardzo na wynikach siłowych bo mnie zmotywowały ostatnie maxy jak próbowałem. Znalazłem trening 5/3/1 co jest typowo siłowy i tak myślałem czy nie dołożyć do niego tych ćwiczeń pomocniczych jako taki split. Czyli siłowo bym robił [...]
[...] lekko 42x5 48x5 54x5 60x5 66x5 4. Wioslowanie sztanga 42,5x10 47,5x10 52,5x10 57,5x10 5. Szrugs sztanga 90x10 90x10 6. Wspiecia na łydki 90x40 90x30 Przysiad jak zawsze meczacy Drazek - postanowilem robic 2 serie w piatki i starac sie jak najwiecej powt zrobic. W pon dowieszac ciezar Wl bez uwag reszta bez uwag, dobre czucie [...]
[...] swojego budżetu za zlecone przez lekarza badania czy skierowania dla pacjentów ubezpieczonych i zapisanych do tej placówki (bo za takie deklaracje takich NFZ płaci). Czyli jak zapiszesz się jako ubezpieczony pacjent do przychodni to taka przychodnia ma za Ciebie co miesiąc pieniądze, potem przychodzisz do lekarza ten patrzy w kartę i widzi, że [...]
[...] mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Tavi Castro: Nazywam się Tavi Castro i jestem mistrzem świata, modelem Musclemanii, jak również właścicielem Body Engineers oraz 4INVICTUS. Mam 26 lat i obecnie mieszkam w Amsterdamie w Holandii. PB: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się [...]
[...] na zajęcia w terminie. Przez cały ten okres zawsze chodziłem w bluzie albo w koszuli. W lecie jedyne tshirty to te z dużymi nadrukami na klacie typu surgepolonia albo jakieś zespoły no i zawsze w lecie białe ręce od rękawa w górę :D Na początku myślałem, że to tłuszcz i idąc na studia od razu zapisałem się na siłownie pomimo tego, że byłem [...]
[...] ze stosowania octu 4. Zastosowanie octu 5. Przepis na samodzielne wykonanie Ocet jabłkowy znany jest i stosowany od wieków. Wzmianki o nim pochodzą nawet ze starożytności jako środek do konserwowania mięsa, dodatek do kąpieli czy jako napój zmieszany z wodą gaszący pragnienie. Sam ojciec medycyny – Hipokrates opisywał ocet jabłkowy jako środek [...]
UFC 207: Nunes vs. Rousey
